Tu enemigo

 Hoy quería escribir sobre psicología (no soy psicóloga, pero me gusta leer sobre estos temas).

Me apetece hablar sobre consejos que necesitamos cuando estamos en un bucle personal.

1.La solución a nuestros problemas está solo dentro de nosotros 

Está en tu mano el ser feliz.Inevitablemente siempre hay situaciones externas que no puedes cambiar.

2.No tener amor propio

Hace tiempo leí una frase que decía "No tienes que convencer a otra persona que te quiera como tú te quieres ni que te valore como tú te valoras"

Cuando rechazas un cumplido no te valoras.Cuando gastas dinero y tiempo en tí misma y luego te sientes mal no te estás valorando.

Cuando te comparas con otra persona no te valoras.Hace tiempo yo también me comparaba con ciertas personas y me sentía inferior, pero cuando te comparas con otra persona ,haces que esa otra persona sea más importante en tu vida que tú misma y eso no tiene ningún sentido,porque tu vida es tuya y tú eres el centro de todo.

3.Necesitar aprobación externa 

Cuando los demás te dan su aprobación sobre algo que lograste,te sientes bien .Pero puede llevarte a posiciones muy vulnerables pero también a dejarte a expensas de perdonas que no quieren lo mejor para tí. 

Personas que suelen decir que sí a todo aunque no quieran,(tan sólo por agradar)pedir perdón por todo,incluso cuando no tienes la culpa.

Hay algunos trucos para evitar esa necesidad:

-Aprende a poner la responsabilidad en el otro de sus propias opiniones sobre tí 

-Aprende a aceptar que habrá personas que nunca van poder entenderte,que no pensarán igual que tú y entenderásque eso está bien,que cada uno tiene su forma de ver las cosas.

4.Vivir anclados en un yo del pasado

Cuando te piden que te definas ,inconscientemente vas a ir a tu pasado. Hablarás de lo que has estudiado,en lo que has trabajado,lo que has sido...

A la hora en la que nos preguntamos porqué hacemos algo siempre respondemos "siempre lo hago así "en vez de cambiarlo por un "voy a ser diferente"

O cuando evitas exponerte a situaciones sociales por que siempre has sido muy vergonzoso.Seria buena idea cambiar el "soy vergonzosa" por "quiero intentarlo".

Si eres una persona negativa te recomendaría un juego durante un día.Dedica ese día a decir frases positivas y tomarte todo de buen humor.(No se trata de caer en la positividad tóxica).

Por haber sido de una manera,no tienes porqué ser así siempre.

5.Evitar lo desconocido

Hace tiempo leí una frase que decía "No puedes crecer si sabes las respuestas  antes de formar las preguntas". Aunque la frase perfecta sería "¿Has vivido mil días o o el mismo día mil veces?"

Está bien tener un plan ,pero no hace falta hacer planes todos los días,hay que asumir riesgos(aunque se tenga miedo).

Hasta aquí todo por hoy ,espero que os ayuden los puntos y las ideas de cambio.

Prometo escribir una segunda parte.🍀

Libros Digitales vs electrónicos

 Hoy haremos un vs. He pensado hablar de las ventajas y desventajas de leer en físico y en digital.(Os daré mi opinión.Para mí cuando leemos en papel adquirimos una mejor comprension lectora .Yo la verdad utilizo los dos).

Se que cada uno tiene una opinión y todo es respetable.

Libros físicos 

    Ventajas.                              

Lo puedes coger y sentir (prestarlo,venderlo,olerlo...)

Es más difícil que te lo roben

Puedes ir a la feria del libro y firmarlo.

Poder ir a librerías y bibliotecas y coger el libro que quieras.

    Desventajas

Abultan espacio y algunos tienen mucho peso.

Se van desgastando las hojas y llenan las estanterías de polvo. 

Las novedades son caras y a menudo difíciles de buscar y encontrar.

Libros digitales

     Ventajas 

Son mucho más baratos que los físicos.

No ocupan espacio y pesan menos que un libro de bolsillo.

Hay muchos que pueden sumergirse.

Puedes modificar el tipo de fuente,poner notas en el libro,subrayar...

Puedes cambiar el brillo.

Si lees en otro idioma ,puedes usar el diccionario en todo momento .Tan solo tienes que subrayar la palabra y te la traducirá. 

   Desventajas

Se puede quedar sin batería en cualquier momento. 

Se puede romper o estropear y perder los libros que compraste o descargaste.

No vas a poder verlos en la estantería,no vas a poder tocarlo,no vas a poder olerlo...

Con una caída puede romperse.

No puedes usar posits.

No será lo mismo prestarlo.

Hasta aquí el tema de hoy.Espero que os haya gustado y os haya sacado de dudas.

A mi personalmente si hablamos de la economía prefiero descargar libros electrónicos para mí kindle.Pero para gustos los colores.Nada se puede comparar con una estantería llena de libros en físico,eso es indiscutible.🍀

Libros 2023

 Hoy hablaremos de los libros más adictivos de 2023.Esos libros que los he leído y los recomiendo porque no los pude soltar.

La hipótesis del amor

Quería saber en todo momento que sucedía con Olive y Adam.Su historia resumiría en una mentira que crearon ellos mismos en la que son pareja .Historia que todo el mundo se cree.Aunque son polos opuestos van a descubrir que tienen cosas en común.

Es una historia ligera ,toca temas importantes como la discriminación,tiene también partes de humor.

Asesinato para principiantes

Nuestra protagonista, una estudiante modelo,decide investigar un crimen que sucedió hace tiempo en la ciudad en la que reside.Tiene la sospecha de que algo no se aclaró bien.Se pone a investigar de inmediato y sacar todos los trapos sucios del vecindario ,cosa que a nadie le acaba haciendo gracia.

Hooky

Si os gusta Harry Potter ,las brujas ,la magia...esta novela gráfica os encantará. 

Trata sobre dos hermanos hechiceros que viven una trama de poder en el colegio,en casa...en su vida cotidiana ,pero con el tiempo,se va volviendo muy oscuro todo.

Y no quedó ninguno 

Si os gusta el thriler y el suspense tenéis que leer esta novela.

Yo me llegué a enganchar tanto a esta novela que me tire la noche leyendo sin poder parar. (No lo hagáis vosotros,por vuestra salud)

Trata sobre una isla ,comprada por un millonario misterioso.(No sabremos quién es el) De repente los protagonistas reciben una invitación misteriosa para ir a la isla como invitados.Una vez allí descubren que todos han sido acusados de asesinato.Son posibles culpables .

Al final ,como podemos leer en el título no queda ninguno en la isla y empiezan las preguntas.

Este libro te dejará el listón muy alto , a si que...yo recomendaría leerlo cuando ya sepáis qué Pluma tiene Agatha Cristie.

La paciente silenciosa

Este libro me dejó mal sabor de boca.

No me gustaba el protagonista.Si,lo leí para saber el final,sí salté algunas páginas pero tambien he de decir que no me gustó el protagonista.

Espero que si lo leeis os guste más que a mi. 

Brújulas que buscan sonrisas perdidas

Amo la forma que tiene Albert Espinosa de transmitir sentimientos en papel.Siento que lo hace desde dentro.

Esta novela trata temas importantes como la familia,la amistad la felicidad,las segundas oportunidades...

Su nunca habéis leído nada sobre Albert Espinosa ,este sería un buen comienzo y un buen libro.(Yo quiero que sea mi próximo tatuaje).

Hasta aquí todo por hoy ,espero que os haya gustado ,que le deis una oportunidad a los géneros que no soléis leer y que nunca dejéis de leer.🍀

Objetivos 2024

 Todos los años me gusta escribir mis propósitos de año ,que no es lo mismo que los objetivos.Este año descubrí que me vendría bien escribir también mis objetivos para el año nuevo.

Hoy hablaremos sobre logros y objetivos. 

1. Celebrar tus logros

Pasáis tiempo planificando,y cuando ya lo habéis cumplido no os dais tiempo a celebrarlo.

Por ejemplo:Firmas un contrato y empiezas a trabajar,sin parar ni un momento a vivir el momento.

2. Perder el miedo a ser visto

Hay que perder el miedo a la opinión de los demás sobre ti.

Yo he pasado por momentos incómodos en la vida(cosas que no deseo a nadie)Pasé por una etapa muy difícil en la que me iba dando cuenta día a día que hay que vivir y dejar vivir a los demás, sin juzgar ni criticar(sin prejuicios y especulaciones)

Cada uno que te vea como quiera,pero no nos hagamos pequeños frente a nadie.

3. Reconciliarse con la vergüenza 

¿Estás dispuesto a hacer eso que tanto quieres a pesar de los posibles comentarios negativos de la gente?

La respuesta debería ser un si.

A veces el pasar desapercibido nos hace cambiar nuestra forma de ser por miedo al que dirán.

4. Salir cada día 

No hablamos de fiesta,de gastar dinero,de pasar todo el día fuera de casa...Hablo de dar un paseo,de diez minutos como mínimo cada día.

Lo usaremos como nuestro momento de curación,en el que pensaremos en nosotros mismos y podremos despejar la mente para no acabar en bucles.

5. Superar el miedo 

Superar duelos es complicado.Es un duelo que nadie quiere tener que vivir y en muchos casos acaba siendo un trauma.Pero te ayuda mucho a liberarte de cargas mentales.

6. Preparar un viaje

Este año hice mi primer camino de santiago(desde Tui a Santiago de Compostela).Al llegar a casa después de toda la semana pensé que sería bueno preparar un camino cada año(si la salud y el dinero me lo permite)

Cada uno puede preparar el viaje que desee tanto por ocio como para un escape para poder meditar como es mi caso.

7. Cinco años /cinco minutos

La regla de los cinco años y cinco minutos es de esos conceptos que te alteran la química cerebral.

Es más fácil de decir que de aplicar.

Consiste en que si en cinco años algo va a resultar irrelevante y no te acordarás, no merece la pena que le dediques cinco minutos a enfadarte o preocupartepor ello,porque te acabará por desgastar de una forma absurda.

8. Hidratarse

Tanto de líquido como vaselina. Dedicarnos tiempopara nosotros (se que no tiene nada que ver con la productividad pero a mí me ayuda bastante)

9. Plan contigo misma 

Me parece algo muy importante y lo veo interesante como posible objetivo para la gente que no se vea capaz.

Quitarnos el vértigo (a mi me costó bastante ,pero lo acabé consiguiendo con el paso del tiempo )

Hay un tema en este blog en el que hablo sobre esto.

10. Desconectar de redes 

Os ánimo a tener y dedicar pequeñas horas o minutos de desconexión de las redes sociales,ordenadores,móviles...(Yo lo suelo apagar porque no soy capaz aún)Dedicaremos más tiempo a lo que nos gusta y lo que de verdad nos llena,si no tenemos el teléfono cerca.

Hasta aquí todo por hoy . 

Os animo a probar alguna de las cosas de la lista.Espero que os ayude y hagáis la vuestra propia.

Podéis incluir más puntos personales.🍀

La etapa de los veinte años

 Hoy me aparece hablar sobre algo distinto,cambiar un poco el tema.Hoy hablamos sobre la etapa de los veinte años.

Es raro,porque se supone que en esa década ya eres una persona adulta pero en realidad eres un pronto adulto porque puedes votar puedes tomar decisiones sobre tu vida pero de alguna manera no tienes ni idea de lo que estás haciendo ni lo que quieres. 

Yo estoy entre los 20 y los treinta años y a pesar de que me considero una persona bastante tranquila este año me puse a recordar mi etapa desde los 20 hasta mis 25 y no sé cómo ha podido cambiar todo tanto en tan poco tiempo 

Este tema de hoy no es solo para aquellas personas que tienen 20 años son reflexiones para todo el mundo.

¿Qué vas a hacer el resto de tu vida?

Para mí fue la primera crisis existencial de mis veintee.Esta pregunta que se me aparecía como un ruidito de fondo,a la que no podía callar nunca ,me hacía ver se me presentaban oportunidades de trabajo, estudio y no sabía si cogerlas o no.  ¿PORQUÉ?Porque no sabes que será de ti.

Siento que esta etapa es complicada, cuando salimos del instituto ,de un grado medio ,cuando empiezas un trabajo que te da poco dinero y tienes poco tiempo para hacer cualquier otra cosa...es ahí cuando te sientes indefenso y sin rumbo.

Todo lo que quiero hacer lo quiero hacer ya

En esta etapa solemos querer hacer todo de forma impulsiva .Parece que no vamos a tener más tiempo .Yo quería viajar mucho ,leer muchos libros al mes, tener mi propia casa... y muchas más cosas que se quedaron ahí,en un sueño. Pero sé que con el tiempo puedo conseguir los ue me proponga.

 Autoconocimiento y aceptación 

Si lo piensas ,la adolescencia es la primera vez en nuestra vida en la que lo social cobra más importancia que lo que queremos hacer .

Siento que aquí es cuando empiezan a ponerse etiquetas ,cuando te llaman: empollona ,rarito ,el friki ...

Es ahí cuando te empiezas a cuestionar esa máscara social y empiezas a ponerte una propia ,ahí nos da por hacernos cortes de pelo raros ,te ilusionas con cosas o con personas y acaba por no salir bien... Hay una parte de responsabilidad con tu yo del futuro en esta etapa ;creo que lo más importante de esto es recopilar información esto te ayudará a que olvides esa construcción social que tenías y hagas la tuya propia. Esas cosas que hacías para encajar y formar parte de un grupo .Lo cambias y descubres que eso no es lo que quieres ,y de repente, se te ocurren muchas cosas que te hacen más feliz. En mi caso, por ejemplo, nunca me ha gustado salir de fiesta, me agotaba, me gustaba quedarme en casa, leer, estudiar, tomarme un té ,ver una película ...

Cuando te empiezas a aceptar a ti misma empiezas a hacer cosas positivas para ti .

Todas esas expectativas a futuro que tenías ya no las tienes ,o no se han cumplido . Piensas que no vas a viajar por el mundo, tener una casa divina ,un coche que a todo el mundo le parezca bonito ...y probablemente las cosas no son así .

Siento que esta es otra parte del luto por la que pasamos .No deberíamos juzgarnos si las cosas no son como las soñábamos ,porque no hay que machacarse tanto 

Eztás haciendo lo que puedes .No hay que desanimarse,ni tirar la toalla. Hay que luchar y aprovechar la energía de esta etapa ,de nuestra edad ,y todas las ganas que le ponemos a las cosas

Hacerse preguntas

Creo que esta etapa es la más difícil de los veinte.Cuando te haces la misma pregunta que te hacían tus padres :¿qué harás dentro de unos años ? Siento que es algo muy parecido a lo que experimenté a mis veintiuno ,cuando notaba la presión del futuro, cuando sentía que tenía que tomar decisiones serias y complicadas para mí .En ese momento puedo decir que sentí una presion horrible ,por muchos factores ,pero que uno suele pasar por baches y tiene que aprender a salir de ahí. Hace tiempo leí ,que cuando alguien se siente atrancado en la vida ,no tiene que pensar que los demás avanzan y tú te estancas .Para compararlo con algo ...sería la sensación que sientes cuando estás en un coche ,y se pone el semáforo en rojo,es ahí,cuando sientes que tú estás parado y que todos los demás coches han adelantado mucho más que tú,pero cuando ese semáforo se pone en verde, puede que tú les adelantes a ellos o simplemente ,te das cuenta, que esta vida mo se trata de ir delante de nadie ,sino que cada uno sigue su ritmo .

Muchas veces lo que ocurre ,es que las cosas simplemente se alinean de una forma natural .No te preocupes,porque en algún momento, llegarás a tu destino .

Hasta aquí todo por hoy .Espero que os haya gustado la charla o reflexión sobre los veinte y sus crisis existenciales. 

Quiero que sepáis que todos pasamos por estas sensaciones ,no hay que juzgar a nadie estas cosas .Hay que pasarlas y entender el proceso ,darle tiempo mucho ánimo y seguir leyendo🍀

Yoga y meditación

 Hoy cambiaremos un poco el tema del blog.Quiero escribir sobre cosas nuevas.

Quería escribir sobre los beneficios y todas las cosas buenas que nos puede aportar hacer yoga durante al menos diez minutos al día(cada día).

Yo trabajé durante un mes como profesora de yoga ,en un colegio de Madrid.(En clases extraescolares)Durante ese tiempo ,me fui apuntando los cambios que veía en los niños ,con el paso del tiempo los apunté como beneficios.

1. Disminuye el estrés 

La depresión ,ansiedad,malestar...propicia la relajación 

2. Mejora la respiración 

Es posible alterar la frecuencia,el ritmo y la profundidad respiratoria. 

Las técnicas que se suelen enseñar en yoga nos ayuda en este punto,para poder aguantar la respiración ,poder retener más aire necesario en nuestros pulmones,aumentar la capacidad respiratoria...

3. Disminuye la ansiedad

 Estudios relaizados en el año dos mil veintitrés demuestran que las emociones ,la salud mental y la adrenalina aumentan cuando realizamos posturas de yoga. Causando qué la depresión y la ansiedad sisminuyan y el placer aumente. 

Esto es bueno para personas con epilepsia y neurosis.

4.Crear lazos sanos

Una mente relajada es capaz de afrontar mucho mejor(con más fuerza)nuestros problemas y relaciones diarias.(Con tu pareja,tus padres,amigos...)

5. Aumento de la energía 

Practicar yoga diez minutos cada día (como mínimo)hará que notes cambios en tu cuerpo, ganas de moverte más, te notarás revitalizado...

6. Flexibilidad

Se notarán mejoras en la postura corporal debido a que cuando hacemos yoga,las posturas hacen que tonifique es cuerpo(huesos u músculos)

7. Concentración 

Al meditar despejas la mente de los problemas y concentras tus sentidos en lo que de verdad importa.

Hasta aquí el tema de hoy.Espero que os haya gustado y que los valoréis si queréis empezar este tipo de deporte.

Cada persona sentirá una sensación distinta,los beneficios son muchos más, estos son los que yo veo más importantes.🍀

Cita contigo

 Hoy me gustaría hablar sobre momentos a solas y cosas que podemos hacer cuando nos apetece tomarnos un descanso.Momentos en los que te apetece salir y nos da miedo hacerlo por el simple echo de hacerlo solos.Pero creo que es bueno "tener una cita con nosotros mismos".

Escrini durante meses una lista de cosas que para mí son reconfortantes o son buenas ideas(cada uno tiene las suyas propias).Se que puede dar miedo o vergüenza al principio,pero mucha gente hace planes sola y no pasa nada.

1. Cerámica y talleres

Yo nunca he tenido la oportunidad de ir a un taller de cerámica (guía talleres de escritura,lectura...en los que me sentía como en casa ,la verdad.Haciendo lo que me gustaba y compartiendo momentos con gente nueva)donde puedes conocer gente nueva y crear tus propias tazas,platos,pintar...

Me parece reconfortante poder compartir gustos  y aficiones con gente nueva.

2.Tortitas

Si quieres un plan más casero ,puedes hacer algún plato de comida que te guste o empezar con repostería. (No te preocupes si la primera vez te sale mal)La teoría de la tortita quemada no es un mito.

3. Librería Tour

Uno de mis planes favoritos es pasar tiempo en librerias(no hace falta que compres ningún libro)puedes coger uno,y leer mientras tomas un café o hablas con gente a la que le guste el mismo género que a ti.

4.Yoga y meditación 

Si te gusta el ejercicio poco intenso esto te servirá para desconectar y pasar tiempo contigo. (Yo doy clase a niños de infantil que tienen problemas de TA y la verdad se nota mucho el cambio a la larga)

Ponerte música relajante y dejar la mente en blanco es un ejercicio complicado ,pero creo que muy necesario (al menos una vez al día)

5.Museos

Podéis buscar qué exposiciones hay por vuestra ciudad y dedicar una tarde de silencio mientras conocéis el arte y todas las obras .

A mi me da mucha paz interior ,me sirve para conectar conmigo misma(sobre todo en el momento del silencio,que aún no lo llevo muy bien)

6.Cine

Hace años me veía incapaz de ir a una sala de cine sola.Por miedo de lo que pensaria la gente o por prejuicios.Pero cuando miras a tu alrededor te das cuenta que no eres la unica persona que lo hace.No te sientes tan mal cuando piensas en tus amigos diciendo"A mi no me gustan x tipo de películas que ellos ven y las que a mi me gustan ellos no quieren verlas" ahí es cuando te das cuenta que cada persona es un mundo y que no tienes porque no hacer algo por que a los demás no les guste.

7.Journalling

(Hay una entrada en este blog en el que hablo de esto).

Hacer una lista de preguntas a futuro y responderlas durante un día. Dedicar ese día a pensar en nosotros mismos y nuestro futuro.

8.Pasear

(Nunca me habría imaginado lo importante que es el contacto con nosotros mismos mientras caminamos ,sintiendo la naturaleza hasta que termine mis etapas en el camino de Santiago)Pasear durante horas pensando en nosotros mismos y reflexionando.

9. Películas

Pasar una tarde tranquilos en casa viendo series o películas ,con palomitas(a poder ser dulces)también es pasar tiempo de calidad con nosotros mismos.

Hasta aquí la lista de planes para nuestra cita con nosotros mismos.

Todos los puntos podemos hacerlos también en compañía,pero la idea es quitarse los miedos y poder dar el paso nosotros solos.

Espero que os haya sido útil. Todos nos merecemos un rato para nosotros y que nadie nos quite nuestro"huerto propio".

Como lo llamaría Julia Cameron  nuestra "cita con el artista".Ese libro también os lo recomiendo,se llama El camino del artista🍀

Cosas que aprender

 Hoy me gustaría hablaros de lo que llevo pensando desde que me mentalicé de que ,en poco tiempo,cumpliré veinticinco años y cada vez estoy más cerca de los treinta. 

Hice una lista de cosas que para mí han sido importante aprenderlas con el paso de los años.

1.Aceptar cumplidos 

Sin minimizar tus logros.

El problema es que a veces puede parecer falsa modestia.

2.El enfado

Una emoción (creo)que es importante aprenderlas a aceptarla dentro de nosotros mismos como una parte natural de la experiencia humana.

Hay formas positivas y negativas de conciliar el enfado.

3.Asertividad

Pienso mucho en esto desde que me pasé una temporada en Londres con mi familia por mi dieciocho cumpleaños.

Estábamos sentados en una terraza hablando de cómo lo estábamos pasando y de repente se levanta una mujer (que acababa de terminar su comoda)y nos dice (en inglés)que habíamos estado haciendo mucho ruido.(Nos lo dijo de una forma muy fea).Creo que hay maneras de decir las cosas y no hay que esperar a que la otra persona esté con gente para ofenderla.

Siento que los problemas se solucionarían muchas veces hablando con educación. 

4.Nunca es tarde

Siento que nunca es tarde para hacer algo que queremos.No poner un límite de edad para hacer algo.

Hay personas que se apuntan al gimnasio con cincuenta años,incluso con setenta,gente que se pone a estudiar lo que quiere a los treinta..

Sea lo que sea nunca es tarde para comenzar o terminar algo que quieres hacer.

5.Admitir que no sabes

Aprender a admitir que no sabes algo sobre un tema.Mucha gente finge que sabe de muchos temas .Ya sea por hacer el interesante,por fardar de algo que en verdad no entiende o incluso para que los demás piensen que sabe de algo que no entiende.Hay gente ,que por el contrario tiene miedo de preguntar algo por no encajar o por quedar como si no entendiese nada,gente que tiene miedo al rechazo por no entender la conversación...

Hay veces que tenemos que admitir que no sabemos sobre un tema y decir "no separar que otra persona pueda ayudarnos e incluso así aprenderlas sobre cosas nuevas.

6.Lo que dices de tí 

Las cosas que dices sobre ti en voz alta se acaban haciendo realidad.

Si hablas de manera negativa sobre tu persona, eso hará que no confiemos en nosotros mismos ni en nuestras capacidades.

Es un mal habito que solemos tener y no nos damos cuenta.

Creo que la mejor manera de hablar de nosotros mismos es imaginar que lo estamos haciendo pensando en nuestro mejor amigo.(Es mas facil de decor que de hacer)

7.Es mejor hacer un poco

Muchas veces ,lo que no vemos, es que no podemos hacer todo a la vez.

Es mejor escribir cada día un poco ,que no escribir nada.Pasa lo mismo con leer,hacer ejercicio...

Es mejor hacer algo veinticincominutos ,que no hacerlo nunca.

8.Tu yo pasado

Es normal que a veces miremos al pasado y nos demos cuenta que hay cosas que hacíamos y ya ni siquiera nos gustan.

Yo por ejemplo antes leía fantasía y me gustaba ,pero con el paso del tiempo vamos cambiando de gustos,de aficiones,de intereses...

Creo que son ciclos por los que tenemos que pasar todos.No esta mal si cambias tu forma de pensar y miras atrás y te das cuenta que ya no eres como eras antes.Muchas veces mantenemos cosas en nuestra vida por esa presión auto impuesta de que si no,estamos fallando nos a nosotros mismos.

Pero a lo mejor ya no disfrutas de esas cosas y ahora disfrutas de otras ,y no por eso tendríamos que sentirnos mal.

Hasta aquí el contenido de hoy.Son cosas personales,que para mí son importantes.Espero que os ayude a reflexionar sobre nuestras propias ideas.

Todo lo que escribo es basado en mi experiencia y mis pensamientos. 🍀

Hacer un Journaling

 

Hoy hablaremos de las formas para escribir "journaling";un diario de toda la vida.

Hay muchas formas de guardar y expresar nuestros recuerdos y sentimientos.Escribirlos es el método más utilizado.Cada persona las adapta a su gusto.

1. Páginas de mañana

Escribir unas palabras nada más levantarte .Pueden ser frases,letras,pensamientos...

Te servirá para encontrar respuesta de la noche anterior,para saber en qué momento te encuentras, reflexionar...Es un momento catarquico.

Te perdime comenzar el díacon la mente despejada.

(Yo suelo hacerme una pregunta cada noche para responderla por la mañana al despertar)

2.Documwntar tu día 

Una ventaja inmediata ,seria que todos los dias te propongas escibir cada noche ,lo que hiciste durante el día. Asi todo lo que vivas durante ese día, lo vivirás intensamente.

3.Diario de gratitud

Este tipo de diario te permite estar presente.

Trata de escribir de tres a cinco cosas por las que te sientes agradecido.Puede ser por la noche o por la mañana.

Las personas que lo hacen por la mañanase levantan con ganas de mostrat su gratutud y positividad.Los que deciden hacerlo por la noche,suelen escribir las cosas por las qje se sienten agradecidos en el día. 

Se recomienda no repetir ninguna de las cosas.

4.Entrada

Consiste en escribir una entrada de diario,pero en una fecha futura.

Escribes como será ese día en presente,como si estuviera sucediendo.Así nos imaginamos cumpliendo nuestras metas o nuestros sueños.

5.Carta

Muchas veces,nuestra salud mental,o física ,no sufre por algo que nos esta sucediendo en ese momento,sino por algo que vivimos en el pasado y no acabamos de soltar del todo.O por cosas del futuro,que ni siquiera sabemos si ocurrirán.Todas esas cosas y pensamientos no nos dejan concentrarnos en el presente.

Por eso esta carta es útil. Puedes escribir a tu yo del pasado ,a tu yo del futuro ,a tu yo del presente para aconsejarlo,a personas que no están...

6.Journaling Usual

Cuando hablamos de diarios, pensamos en un cuaderno en el que cada día escribimos lo que hicimos durante nuestro día.Pero hay más tipos de diario.

Este tipo de diarios los llenamos con fotos,dibujos,recortes,postales...recuerdos visuales ,sin hacer falta letras ni fechas.

Yo suelo empezar uno cada principio de año.Voy guardando fotos que me hice,recortes de lugares que visité y me gustaron...momentos que son importantes para mi,y querré volver a ver algún día.

7.Manifestacion Espiritual

No  nos asustemos,no tiene nada que ver con temas religiosos.(Yo lo utilizo mucho)

El el escribirás todo lo que quieres conseguir y crees que conseguirás(puedes poner cómo crees que lo harás o cómo quieres conseguirlo)

Hay otro apartado dentro de este tipo de Journaling que es la forma rápida pero no por ello menos eficaz.Consiste en sentarse en un lugar tranquilo ,donde estemos solos ,y escribir lo que sintamos en ese momento,sin pensarlo,dejándonos llevar ,sin ningún filtro. 

Hasta aquí todo por hoy.Ya he sacado todo el frikismo que llevaba dentro con el tema de journaling.

Se que habrá gente que no le guste,que prefiera que pasen los días sin necesidad de escribir...cada persona es un mundo y todo es respetable.

Espero que os haya gustado ,que sigáis escribirndo,que sigais leyendo y disfrutando cada dia .🍀

Cambiar tu forma de pensar

  Hoy quiero escribir algunas ideas para cambiar vuestra forma de pensar por si en algún momento las necesitáis.

1.Nos necesitamos los unos a los otros 

No solo se aplica en el ámbito del trabajo(por ejemplo,si necesitas jn corte de pelo,recurres a un peluquero)si no que,también pasa en las relaciones de amigos,pareja,familia...cada persona te aporta algo y viceversa.

2.Resperar a una persona implica conocer y aceptar como es

El respeto,es ver a la otra persona tal y como es,y aceptarla (aceptar que nadie es perfecto y todos tenemos algún defecto)Para eso ,hay que tener enpatía y saber ponerse en los zapatos de la otra persona.

3.Aprobarnos a nosotros mismos

Dicen que las personas que no se aprueban ,al final acaban recurriendo a la validación de los demás.(Las personas que son egocéntricos tienen este problema,muchas de las veces)

Yo lo comparo con una muñeca,que si no das cuerda no podrá funcionar.

4.Todos somos válidos 

Todos tenemos que respetar a los demás y para eso, primero tienes que respetarte a ti mismo,y para eso,lo primero es aceptarse a uno mismo. 

Hay que comprender que todos somos válidos y tenemos una misión.

5.Amar a una persona es elección 

El amor es algo que se cultiva cada día (sea el tipo de relación que sea)algo que tienes que elegir continuamente y confiar en la otra persona,con respeto,seguridad y sinceridad.

6.No puedes salvar a otros

Ya hemos escrito que no se puede cambiar a otras personas(porque en el momento en el que quieres cambiar a una persona ,significa que no aceptas tan bien como crees a esa persona)

Hay que diferenciar entre salvar ,cuidar y ayudar.

7.Ser autónomo y avanzar

Ser capaz de tomar decisiones por uno mismo.

Al final del día lo que marca es la interpretación del mundo que tenemos.

Para seguir avanzando hay que mirar hacia el futuro sin estancarnos en algo pasado

8.Sacar el foco

El amor,la amistad y las relaciones personales  no son algo que se pueda forzar.Pero tu puedes dar el primer paso y elegir el amor cada día.Sacar el foco del amor fuera de tí y empezar a amar a otros.

De pequeños nos enseñan ,o nos damos cuenta que para sobrevivir necesitamos ser amados,que nos cuiden,nos mantengan a salvo,nos alimenten...y sin darnos cuenta desarrollamos estilos de vida adaptándonos a nuestro entorno que nos vayan a garantizar ese amor.

Nos van a pasar muchas cosas buenas y malas ,pero hay que volver s tomar las riendas y darnos oportunidades a nosotros mismos.

Hasta aquí todo por hoy ,espero que os haya gustado y servido para vosotros.

Os animo a dar una oportunidad a los libros de auto ayuda y crecimiento personal.🍀