Yoga y meditación

 Hoy cambiaremos un poco el tema del blog.Quiero escribir sobre cosas nuevas.

Quería escribir sobre los beneficios y todas las cosas buenas que nos puede aportar hacer yoga durante al menos diez minutos al día(cada día).

Yo trabajé durante un mes como profesora de yoga ,en un colegio de Madrid.(En clases extraescolares)Durante ese tiempo ,me fui apuntando los cambios que veía en los niños ,con el paso del tiempo los apunté como beneficios.

1. Disminuye el estrés 

La depresión ,ansiedad,malestar...propicia la relajación 

2. Mejora la respiración 

Es posible alterar la frecuencia,el ritmo y la profundidad respiratoria. 

Las técnicas que se suelen enseñar en yoga nos ayuda en este punto,para poder aguantar la respiración ,poder retener más aire necesario en nuestros pulmones,aumentar la capacidad respiratoria...

3. Disminuye la ansiedad

 Estudios relaizados en el año dos mil veintitrés demuestran que las emociones ,la salud mental y la adrenalina aumentan cuando realizamos posturas de yoga. Causando qué la depresión y la ansiedad sisminuyan y el placer aumente. 

Esto es bueno para personas con epilepsia y neurosis.

4.Crear lazos sanos

Una mente relajada es capaz de afrontar mucho mejor(con más fuerza)nuestros problemas y relaciones diarias.(Con tu pareja,tus padres,amigos...)

5. Aumento de la energía 

Practicar yoga diez minutos cada día (como mínimo)hará que notes cambios en tu cuerpo, ganas de moverte más, te notarás revitalizado...

6. Flexibilidad

Se notarán mejoras en la postura corporal debido a que cuando hacemos yoga,las posturas hacen que tonifique es cuerpo(huesos u músculos)

7. Concentración 

Al meditar despejas la mente de los problemas y concentras tus sentidos en lo que de verdad importa.

Hasta aquí el tema de hoy.Espero que os haya gustado y que los valoréis si queréis empezar este tipo de deporte.

Cada persona sentirá una sensación distinta,los beneficios son muchos más, estos son los que yo veo más importantes.🍀

Cita contigo

 Hoy me gustaría hablar sobre momentos a solas y cosas que podemos hacer cuando nos apetece tomarnos un descanso.Momentos en los que te apetece salir y nos da miedo hacerlo por el simple echo de hacerlo solos.Pero creo que es bueno "tener una cita con nosotros mismos".

Escrini durante meses una lista de cosas que para mí son reconfortantes o son buenas ideas(cada uno tiene las suyas propias).Se que puede dar miedo o vergüenza al principio,pero mucha gente hace planes sola y no pasa nada.

1. Cerámica y talleres

Yo nunca he tenido la oportunidad de ir a un taller de cerámica (guía talleres de escritura,lectura...en los que me sentía como en casa ,la verdad.Haciendo lo que me gustaba y compartiendo momentos con gente nueva)donde puedes conocer gente nueva y crear tus propias tazas,platos,pintar...

Me parece reconfortante poder compartir gustos  y aficiones con gente nueva.

2.Tortitas

Si quieres un plan más casero ,puedes hacer algún plato de comida que te guste o empezar con repostería. (No te preocupes si la primera vez te sale mal)La teoría de la tortita quemada no es un mito.

3. Librería Tour

Uno de mis planes favoritos es pasar tiempo en librerias(no hace falta que compres ningún libro)puedes coger uno,y leer mientras tomas un café o hablas con gente a la que le guste el mismo género que a ti.

4.Yoga y meditación 

Si te gusta el ejercicio poco intenso esto te servirá para desconectar y pasar tiempo contigo. (Yo doy clase a niños de infantil que tienen problemas de TA y la verdad se nota mucho el cambio a la larga)

Ponerte música relajante y dejar la mente en blanco es un ejercicio complicado ,pero creo que muy necesario (al menos una vez al día)

5.Museos

Podéis buscar qué exposiciones hay por vuestra ciudad y dedicar una tarde de silencio mientras conocéis el arte y todas las obras .

A mi me da mucha paz interior ,me sirve para conectar conmigo misma(sobre todo en el momento del silencio,que aún no lo llevo muy bien)

6.Cine

Hace años me veía incapaz de ir a una sala de cine sola.Por miedo de lo que pensaria la gente o por prejuicios.Pero cuando miras a tu alrededor te das cuenta que no eres la unica persona que lo hace.No te sientes tan mal cuando piensas en tus amigos diciendo"A mi no me gustan x tipo de películas que ellos ven y las que a mi me gustan ellos no quieren verlas" ahí es cuando te das cuenta que cada persona es un mundo y que no tienes porque no hacer algo por que a los demás no les guste.

7.Journalling

(Hay una entrada en este blog en el que hablo de esto).

Hacer una lista de preguntas a futuro y responderlas durante un día. Dedicar ese día a pensar en nosotros mismos y nuestro futuro.

8.Pasear

(Nunca me habría imaginado lo importante que es el contacto con nosotros mismos mientras caminamos ,sintiendo la naturaleza hasta que termine mis etapas en el camino de Santiago)Pasear durante horas pensando en nosotros mismos y reflexionando.

9. Películas

Pasar una tarde tranquilos en casa viendo series o películas ,con palomitas(a poder ser dulces)también es pasar tiempo de calidad con nosotros mismos.

Hasta aquí la lista de planes para nuestra cita con nosotros mismos.

Todos los puntos podemos hacerlos también en compañía,pero la idea es quitarse los miedos y poder dar el paso nosotros solos.

Espero que os haya sido útil. Todos nos merecemos un rato para nosotros y que nadie nos quite nuestro"huerto propio".

Como lo llamaría Julia Cameron  nuestra "cita con el artista".Ese libro también os lo recomiendo,se llama El camino del artista🍀