Sentirse bien

Hoy quiero hablar de una lista de cosas que podemos hacer para sentirnos mejor .Porque es normal tener días malos (sobre todo si estás pasando por un proceso).

Os voy a dejar escritas unas cuantas ideas por si estáis en esta situación y no sabéis como salir de ella.Muchos puntos los puse al acabar una sesión de psicoanálisis que estoy haciendo online.

1.Escuchar música alegre y con ritmo

Es una cosa que parece muy obvia ,pero tiene un respaldo científico (nos ayuda a producir serotonina y dopamina)

2.Beber agua

(Este punto me ayudó mucho en mi camino hacia Santiago de compostela, hice el camino portugués)Hay veces que te sientes cansada o desanimada y ese problema es que estás deshidratada en muchas ocasiones.

A si que mi recomendación es siempre llevar una botella de agua.

3.Cantar a pleno pulmón 

Se puede llegar a cantar hasta Catalán sin entenderlo. (Se que mucha gente tiene vergüenza de cantar en público;yo incluida,pero no hace falta que te escuche nadie)

Baila ,salta,canta...SONRÍE 

4.Estiramientos

Puedes hacer clases de yoga,pilares,ir al gimnasio...(yo por ejemplo me pongo videos de clases particulares de yoga en casa )

Mi suegro me recomendó para monentos de bajón hacer ejercicios de respiración(por si queréis saber más del tema podéis hablarme por el instagram de libros @loritalectora)

Me sirvió mucho hacer también el camino de Santiago (es algo que ,en mi opinión se debería hacer al menos una vez en la vida)

5.Escribir tus sentimientos 

Yo soy doña cuadernos y agendas ,me gusta escribir todos mis sentimientos,mis ideas,mis gustos,mis metas...

No hace falta que lo llevéis tan al extremo como yo(que utilizo un cuaderno y una agenda para cada cosa y pensamiento que tengo)Podéis empezar escribiendo cartas para vuestro yo de ahora mismo y vuestro yo del futuro ,intentando calmar la situación en la que te encuentras (habla te cómo si fueras una persona que amas incondicionalmente)

Mi pareja siempre dice que siempre hay alguien para la otra persona que te da buenos consejos,te ayuda y esta dispuesta a todo con tal de verte feliz.Yo tengo dos personas amarillas en mi vida,mi pareja y mi mejor amigo.Los dos están en lo bueno y en lo malo y sé que si necesito consejo podré contar con los dos puntos de vista .(Es bueno tener una persona amarilla a vuestro lado)

6.Leer

Este punto es para las personas a las que le guste leer.Si no es tu caso,puedes hacer lo que te anime y te haga evadirte por un momento de todo lo que hay a tu alrededor. 

Leer tu libro favorito,ese que sabes que no te fallará,que te gusta o te hace recordar un buen momento para ti.(A mí me ayuda muchísimo,siempre y cuando no esté en un bloqueo lector,entonces ahí suelo escuchar un audio libro)

También puedes dar una oportunidad a los libros de ayuda personal(me los recomendó una amiga pero me resultan un poco pesados,aun asi me gusta leer Albert Espinosa ,al que mucha gente lo cataliga como un autor que escribe ese tipo de libros )

7.Hacer limpieza de redes 

Yo aún estoy en proceso de aprendizaje .

Consiste en quitarte tiempo que pasas en las redes sociales y dedicarlo a cosas productivas que te sumen.

Tengo un post en el que podéis encontrar consejos para dejar el teléfono por unas horas y os cuento lo perjudicial que puede ser con el paso del tiempo estar tantos momentos pegados al teléfono. 

8.Diamond painting

A mi me encanta hacer dibujos con diamantes,me relaja mucho (cada uno tiene sus actividades y gustos)Lo utilizo para calmar tensiones y enfocar mi pensamiento en dibujar.

No solo Diamond painting.Puedes dibujar lo que quieras ,como quieras y donde quieras si eso te hace sentir mejor.Yo a veces hago ejercicios de arte ,que es como le llamo yo a dibujar líneas y cosas sin sentido a las que después les daré sentido pintando.

9.Hacer kit de emergencia y acudir a el en momentos de bajón

 (Hay un post en el blog sobre qué meter en tu kit)

En una caja metí hace unos años todo lo que me hace feliz y me pone contenta.Lo utilizo pocas veces ,ya que esto debe ser como última opción, para no depender de mirar lo que te hace feliz ,si no ,poder hacer cosas sin tener que leerlo .Recordar lo que nos hace bien o simplemente hacer lo que nos apetece en ese momento. 

10.Crear tu espacio personal

El simple echo de ponerse a leer en la habitación con un te con leche(es lo que me gusta tomar entre horas)y un buen libro me relaja ,me hace sentirme en paz(porque se que es el momento en el que ya está todo echo).

Cada uno puede crear si momento,su espacio personal y su actividad preferida que le haga sentir en calma.

11.Comer

No soy muy buena cocinera ,(siempre juego con mi pareja a poner nota cuando cocino para saber si me salió bueno)]ero me gusta aprender nuevas recetas de repostería y mirar la puerta del horno como sube la masa.(Aunque a veces salen mal y me frustro, en ese momento hago unas galletas que se que me salen muy ricas y me animo)

No tiene porque salir bien.El proceso debe ser lo entretenido.

12.Rutinas

No me gusta caer en la rutina ,a si que en este punto hablaremos de rutinas faciales,rutinas de noche,de mañana,de maquillaje..(yo nunca me maquillo pero sí me gusta hacer una rutina facial,a menudo con mi pareja)

Tengo la manía de cubrirme el cuerpo con crema antes de dormir y después de ducharme .

Hasta aquí todas las cosas que podemos hacer para encontrarnos mejor.

Como siempre, estas son cosas que me ayudan mucho a mí en particular )espero que os sirva como ayuda.🍀

Leer

Hoy os quiero hablar de todas las pequeñas  cosas que pasan cuando lees y hacen que sientas la experiencia más especial.

El mundo se hace de pequeñas cosas ,y hay una serie de esas mismas que a mi personalmente me encantan.

1.Olor a libro nuevo.

Esa sensación de tener el peso de un libro físico entre las manos. Poder pasar las páginas y ver qué cada vez queda menos para acabarlo mientras el marcapaginas va cogiendo carrerilla.

2. Cuando intuyes lo que va a pasar.

Suele pasar cuando llevas más de la mitad del libro ,ese momento en el que te da por inaginar que pasará en la ultima pagina ,todas tus hipotesis( que a veces acaban siempre como creías). 

3. Días de lluvia.

Leer con el sonido de la lluvia de fondo chocando las gotas contra la ventana ,mientras te tapas con una manta y vuelves ese momento más acogedor.

4. Ir a una librería.

El placer de conocer gente con los mismos gustos que tú, buscar novedades,pasar horas mirando libros y editoriales... (sin necesidad de comprar )

5. Libro apropiado.

Pocas veces pasa que cuando nos encontramos en un bloqueo lector ,y cogemos un libro , hace que salgamos de la situación en la que nos encontramos.Pero cuando eso sucede y encontramos el libro indicado en el momento apropiado acaba siendo de tus favoritos.

A mi me ha llegado a pasar de leerlo y acabar generándose sensaciones fuertes :llorar,reír,enfadarme...

6.Libro antes de tiempo.

Ir a una librería y encontrar un libro que querías y salió antes de la fecha de publicación. O si lo pediste en pre venta y llega a tu casa antes de tiempo.

7.Leer en transporte público. 

En trayectos largos hay veces en las que no sabemos que hacer . Yo hace poco empecé a implementar el hábito de meter el libro electrónico y así se hiciera más ameno el viaje,o llevar un libro siempre contigo,asi sentiras la necesidad de leer.

BENEFICIOS DE LA LECTURA

1.Aumenta tu confianza en ti misma 

Leer sobre otras personas superando distintas adversidades,aumenta nuestra confianza en nosotros mismos y así convencernos de que nosotros también podemos hacerlo.

2.Disminuye el estrés 

Cuesta creerlo,pero cuando leemos estamos mucho más relajados.( Muchos estudios lo afirman y lo comparan con ejercicios de relajación como la meditación)

3.Nos permite formar recuerdos nuevos

Nuestra mente no sabe distinguir entre lo que soñamos y lo que pasa en realidad.Por eso,aunque pasen muchos años,cuando vuelves a leer un libro,recuerdas lo que estabas haciendo en ese momento,donde estabas,las emociones que te hizo sentir el libro ...

Yo creo que leer es una bonita manera de construir recuerdos.Como puede ser un viaje,una cena familiar,una fiesta de navidad...(aunque a mi no me guste la Navidad especialmente)

4.Es un hobbie que se adapta a tí 

Cuando ves una película o una serie,tienes que seguir el ritmo que lleve.Sin embargo la lectura es una forma de entretenimiento mucho más activa.Si hay un trozo que te aburre,puedes leerlo más rápido y si quieres releerlo también puedes.

Te permite regular tus emociones.Si sientes miedo,tristeza o no quieres leer una parte,puedes saltar la o dejar de leer el libro en el momento que lo necesites. 

Puedes llevar un libro contigo,puedes sacar el libro cuando quieras y donde sientas que tienes tiempo para leer...

5.Aumenta tu autoconocimiento

Cuando leemos un libro ,lo interpretamos en base a nuestras experiencias pasadas,emociones,nuestro carácter..

Cuando leemos,nuestro cerebro no está cien por cien concentrado en el libro.Nuestra mente está como divagando mentalmente (es el momento en el que no piensas en nada)

Nos ayuda cuando queremos dejar atrás los problemas y evadirse de las situaciones en las que estemos.

6.Incrementa la concentración  

Leer es como llevar tu cerebro al gimnasio para poder levantar más peso y así concentrarte más.

7.Reduce el sentimiento de soledad 

Para mí es el más bonito de todos.

En ocasiones para relajarnos leemos,para separarnos un poco del mundo y de la gente queremos leer y evadirnos.

Pero no confundamos estar solos con sentirnos solos.Los libros son una compañía, que tiene la capacidad de hacerte sentir acompañado y atenuar el sentimiento de soledad.

Espero que os ayude para seguir leyendo y si no tenéis la lectura como un hábito ,le queráis dar una oportunidad.🍀

La creatividad

 Hoy hablaremos de un tema que me gusta mucho,la creatividad. 

Es un tema que siempre me ha gustado.Cuando estaba en el colegio y teníamos que hacer un trabajo individual,yo hablaba de la creatividad y sus formas.

Mi profesora de plástica siempre me pedía que la hiciera trabajos,dibujos,ejercicios para acumular más puntos en la nota...Y me decía que soy una persona creativa y con mucha imaginación.

1.

Siento que para potenciar tu creatividad o convertirte en una persona creativa,primero tienes que estar dispuesto a ser un poco inmaduro;El cerebro hace una especie de proceso de maduración en el que se van posando áreas del cerebro (cuando somos pequeños esas áreas están más activas,pero al madurar y crecer eso se va perdiemdo)Pero,hay excepciones, nosotros, las personas creativas tenemos la facilidad de poder activar las áreas más inmaduras en ciertos momentos .

Para mí punto de vista,madurar ,a nivel social significa librarte de tofas esas cosas tribiales(menos importantes)que a menudo pueden aportarnos algo.

Trabajando en tu creatividad puedes volver a activar muchas areas de tu cerebro que ya no ultilizabas.

2.Leer fantasía 

La autora debliteratura fantástica Ursula Kle Guin decía [El adulto es un niño que sobrevivió] y a mi,personalmente me parece que la fantasia nos devuelve la creaticidad y la imahinoacuon que tanto sentíamosde niños.

3.Romantizar tu vida

La creatividad no significa crear algo de la nada(eso es imposible)todo aquello que se crea es en realidad una mezcla con las cosas existentes que nunca se habían unido de esa forma.

Creo que este método podemos llevarlo a la vida diaria (tus gustos alimenticios,hobbys...)

4. Tecnología 

Ser conscientes de qué vemos y cómo lo vemos también es importante. Me refiero a la información, noticias,las redes sociales...Estamos más expuestos que antes (sobre todo por internet)Me parece que es importante aprender a poner límites ,porque puede generar nos un estado de ansiedad,peligro,depresión...(el ver cosas negativas cada día)

Si os gusta este tema ,os recomiendo [You are what you read]

5.

La creatividad se ve como algo místico, como con un toque de musas y no es así .Habrá personas a las que se les de mejor que a otras ,pero eso no cambia que puedas aprender sobre creatividad.

6.La intuición 

Creo que aprender a potenciarla es algo que nos ayuda cuando queremos ser creativos .La mejor forma de estimular la es escuchando nos y dejándonos llevar.

Nunca vas a ser más rápido que tu cerebro ,a si que (mi consejo)cuando tu cerebro te diga algo ,escucha lo que te tiene que decir.Porque el es más listo que tú. Si quieres una visión más mística te diré que el universo siempre pensara las cosas antes que tú, todo lo que te ofrezca será bueno,escúchalo. 

7.No pasa nada por equivocarse.

Si experimentas cosas nuevas te vas a equivocar va a haber prueba y error pero esto es ser creativo. 

No pisar por terreno ya caminado no hacer las cosas fáciles hay que cambiar y dar la oportunidad a uno mismo como decía Silan pad [El peor enemigo de la creatividad es dudar de uno mismo ] a esto se le llama el síndrome del imposto (sentir que no haces nada bien,cuando lo estás intentando con todas tus fuerzas)una mala pasada que te juega tu conciencia.

8. Aprender a cambiar de opinión .Creo que hay que hacerlo cuando creamos que pensamos mentalmente ,siendo la misma persona que hace tiempo .

Creo que hay que hacerlo cuando es necesario una frase de Pixar [nuestro pasado tiene que ser nuestro motor ,no nuestro amo] Esto se refiere a los errores que hemos cometido ,a la forma de pensar y hacer las cosas que teníamos antes. Tenemos que permitirnos ser personas nuevas con proyectos nuevos metas nuevas y a no tener miedo al cambio sea cual sea 

Podría estar a las escribiendo ideas que se me ocurren sobre la creatividad y la mentalidad de las personas ,pero no quiero ser aburrida. Espero que os haya servido que sigáis creyendo en la imaginación y creando bonitos momentos sigáis leyendo y confiéis en que existe algo más allá notarás el cambio🍀

Tu calidad humana

Hoy quiero escribir algo que pienso sobre la calidad y la forma de ser de algunas personas Hay un concepto que para mí  muy importante y es la bondad.El ser buena persona.A ti las personas que te quieren,te aprecian tal y como eres.No por tu nivel de inglés, no por tus estudios,no por tu trabajo...

Piensa en jefes y jefes que tuviste ,no los eliges por su despacho,los defines por su calidad humana.Eso es lo que valemos ,no hay nada más gratificante que eso.Está de alguna manera relacionada la compasion ,en una sociedad que cada vez somos más insensibles al sufrimiento ajeno.La compasión no es llorar por alguien ,es la empatía y el querer ayudar.

Uno de tantos ejemplos ,sería :se le cae la chaqueta al suelo a una señora y,en vez de cogerla y dársela a esa persona,nosotros pasamos de largo sin más,aunque lo hayamos visto caer.

El concepto de empatía tiene que ver con eso,con querer ponerme en tu lugar y ayudarte,aliviar tu sufrimiento.Es un concepto práctico. Desarrollando la compasión "¿Qué necesitas?¿cómo te ayudo?"...Es compasión, es admirar a las personas por su calidad humana ..Necesitamos reivindicar en esta sociedad tan individualista,tan egoísta,tan hostil...necesitamos reivindicar la solidaridad,la empatía,la bondad ...necesitamos buenas personas ,pero no en el sentido tonto de la palabra,sino en el sentido más grande .

¿Tú cómo quieres ser?tú no eliges tu estatura,ni el color de tus ojos.Pero si elegimos el carácter que tenemos,la bondad,ser honestos,ayudar a los demás...Escribe como te gustaría que te definieran los demás.¿Qué te gustaría que dijeran de tí?es un ejercicio simple que puedes hacer ahora mismo,coge papel y bolígrafo.Lo que escribas es tu ideal de persona.Lo que tú quieres ser ,y lo que significa para ti ser una buena persona,ese es el reto. La vida va de eso.de intentar luchar para ser mejor  ,como pareja,como amigo, como persona.

Tenemos que tener en cuenta que las palabras significan distintas cosas dependiendo de la experiencia de las personas,lo que hayan vivido,leído...Pero todos tenemos que tener en cuenta que la bondad no es la blandura,no es decir sí a todo,no es dejarse pisar,no es no establecer tus límites...La bondad es incluir a la otra persona en el concepto de empatía,que no te sean indiferentes los demás, que no pienses solo en ti y en lo que necesitas tú, sino que también pienses en los demás.

No hay que confundir bondad con cobardía.

Cuando tu sientes que le importas a alguien,que te escuchan,que ayudas a los demas ...el cuerpo mejora .

Una persona que piensa en los demás es una persona que superó el egocentrismo.Y esa persona que fue capaz de superarse a sí misma y pensar más en los demás .Tendrá mayor estabilidad emocional,mayor tranquilidad y vivirá con más ilusión .

Una persona bondadosa es una persona fuerte(con fortaleza interior )porque solo abrazas a una persona con los brazos abiertos y eso solo lo puede hacer una persona valiente,comprometida,que quiere ofrecerse (aunque tenga miedo de que puedan pisarla). 

Una persona bondadosa es buena ,no por agradar ,sino porque es así(puede que sea por algún momento puntual o ,simplemente la persona sufrió y ahora tiene la capacidad de agradar).

Espero lo disfrutéis y entendáis un poco más la diferencia de una persona bondadosa y las personas que no lo son .🍀

¿No sabes qué leer?

 Hoy hablaremos sobre esa sensación de que te apetece leer,pero ninguno de los libros que tienes te encajan.No son exactamente lo que buscas,aunque tampoco sabrías poner en palabras lo que buscas.

Voy a dejarte una lista de libros para esos momentos de indecisión. 

Libros como los Bridgeston,pero con magia

El hechicero de la corona 

En él encontrarás dragones y criaturas mágicas. 

Entre dos finales 

Una chica se ve atrapada en su saga favorita(pociones,dragones,conjuros...)

Viaje en el tiempo para cambiar el pasado

Cuando reescribamos la historia

Su protagonista viaja a su etapa de instituto para corregir una serie de situaciones que en el futuro tuvieron nefastas consecuencias 

Investigar cosas paranormales 

Las dos vidas de mina índigo 

La protagonista es una médium que investiga y resuelve crímenes

Libro de no ficción que habla de cómo funciona el cerebro

Burnout

Habla sobre la saturación y cómo recuperarte de esos ciclos 

Viajar a otros mundos 

Las puertas de enero

Trata sobre una niña que se encuentra puertas que la llevarán a otros lugares

Romance predecible sin estrés 

Beach Read

Sabes como va a acabar.

Trata sobre dos escritores que se pican entre ellos para ver quien acabará su novela antes

Libros que hablam sobre libros 

El gato que amaba los libros 

Una historia onírica que reflexiona lo que verdaderamente significa ser lector 

(Enfoque de romance  )book lovers

Trata sobre un agente editorial y un editor que se encuentran en un pueblo que parece un libro.

Novela romántica 

Yo también no es te quiero 

Comedia romántica 

Donde todo brilla

De esas que calan y recuerdas siempre 

Novelas de fantasía 

La loba gris

(Si leíste la guerra de las brujas,deberías leerlo)

Nos lleva al pasado de uno de sus personajes más importantes.

Esta ambientado en las Islas griegas.

Toca temas muy duros,como el maltrato.

La quinta estación 

(Es una saga la tierra fragmentada,es una trilogía)

Un mundo que sufre continuos desastres naturales y aparecen unas personas que desarrollan un sentido mágico para saber cuando se van a producir estos fenómenos y controlarlos.

Si estás novelas son muy densas,con mucho conflicto,mucho luchar por sobrevivir y prefieres algo más tranquilo

The house witch

Un brujo que trabaja como cocinero del rey. 

 

Jubilados que investigan cosas 

El club del crimen de los jueves

Un grupo de ancianos en una residencia ,se ponen de repente a hacer de investigadores con crímenes.

Adolescentes que investigan 

Asesinato para principiantes 

La chica responsable del instituto,va a llevar un trabajo para clase demasiado lejos .Investigará que le pasó a esa chica que desapareció hace unos años.

Trampa 

Los guardianes de almas

Gira entorno a la pregunta de si las personas pueden cambiar.

Lo llamo trampa,porque no se sabe si habla de segundas oportunidades o puede que hable de como estamos todos atrapados en un bucle en el que será imposible salir.

Casa embrujada 

Tu nombre después de la lluvia 

Un grupo de personajes que investigan sucesos paranormales

Relaciones tóxicas 

La pareja feliz 

Trata sobre una pareja que se va a casar ,pero con el tiempo la relación va empeorando por momentos

Espero que os haya gustado y os ayude a elegir libro cuando no sepáis que leer.🍀

Libros raros

 Hoy hablaremos de libros que no están echos para todos los públicos. 

Quiero hacer una lista de novelas raras (para bien y para mal ,que me gustaria olvidar)

Hay personas que prefieren no salir de la zona de confort por miedo a pasar por un bloqueo lector o que les perturbe leer sobre algo que no es bonito para ellos.

Una y otra vez Kate Atkinson

Es peculiar por su estructura.

Habla sobre una mujer que tiene muchas vidas y oportunidades para empezar desde cero,cada vez que sufre una fatalidad.

El libro plantea la idea experimental de no caer en el mismo fallo.

Me resultó un poco repetitivo a veces,porque cuenta la misma situación en varias ocasiones.

Klara y el sol  Kara Oishguro

Una distopía de ciencia ficción.

Es una historia que tiene un lado muy bonito, trata temas existenciales,pero por otro lado tiene momentos perturbadores.

La protagonista es una androide que espera ser adoptada por una niña .La relación entre las dos,es complicada y rara .

Agujero Hiroko Otamara

Un libro que tiene una parte muy mundana y otra muy extraña .

Nos encontramos con varios relatos de personajes (que son metáforas)

Una mujer que vive en Japón ,tiene una vida normal y todo va bien hasta que su marido dice que se tienen que ir.Viven al lado de sus suegros en la nueva casa ,y tiene que ser una buena nuera.Es un estado muy alientante para ella.

Alicia en el país de las maravillas Lewis Carrol

Es mi libro favorito de pequeñas sin lugar a dudas. Me lo tatué de mayor y tiene mucho significado para mí.

Leerlo como adulto es muy distinto y creo que a quien le guste esta historia ,me entenderá.

Todo tiene un trasfondo en la historia,desde el porqué Alicia sigue a un conejo y nada de lo que hace "tiene sentido"hasta el porqué de las cosas.

Hay gente que no entiende la novela o no ve su moraleja o finalidad.Respetable.

La policía de la memoria Yoko Awua

Una novela que me encanta ,pero es extraña

Es una distopía en la que no hay mucho contexto de cómo llegó a esa situación y se va un poco a la fantasía. Un mundo en el que hay una policía de la memoria y cada x tiempo se dice que algo va a desaparecer a nivel colectivo,se borra de la memoria de todos como si nunca hubiera existido.

Si lo analizas no tiene ningún sentido a nivel literal(que las cosas desaparezcan de la mada y se olviden)pero a nivel metafórico es muy angustioso 

Sayaka Murata Earthling

Un libro que es raro y a la vez me desagradó muchísimo. 

Es un libro que me gustaría borrar de mi memoria y des...leerlo si se pudiera.

Es muy rápido, muy turbio.La escalada es muy veloz,no te lo ves venir.Una espiral muy perturbadora. 

Trata sobre una niña que está convencida de que es extraterrestre y que todo el mundo a su alrededor es de otra especie ,y está esperando que llegue la madre nodriza a buscarla .Todo esto marca su forma de ver las cosas y sus relaciones con los demás. 

Por un lado te cuenta la historia de cuando era una niña,una infancia traumática y por otro lado ves su historial adulto,tratando de mimetizarse con la raza humana.

En resumen,esta novela es una espiral.

Esas serían las novelas más raras que leí.🍀

Leer cada día

Hoy quiero hablar sobre los motivos por los que los lectores elegimos la lectura como una de nuestras pasiones.

A los que nos gusta leer,lo hacemos aunque sean solo 10 minutos cada día.Sea donde sea y como sea,solos,acompañados...

Estas son algunas de las razones por las que a mí me gusta la lectura:

1.Aprender y crecer 

Nos permite seguir aprendiendo nuevo vocabulario,nuevas ideas sobre distintas formas de vida distinta a la nuestra.Nos permite tener nuevas perspectivas continuamente(yo creo que leer hace que el echo de aprender sea un estilo de vida)

2. Relajación

Vivimos en un mundo estresado.Muchas veces hasta arriba de preocupaciones,y muchas veces te preguntas"¿De dónde saco yo un momento para leer?"es en esos momentos de agobio en el que tenemos que parar y tranquilizarnos.

La lectura,a parte de ser relajante,favorece la concentración.[leer antes de dormir,nos ayudará, por ejemplo,a dejar toda esa ansiedad y estrés atrás y nos metemos de lleno en la lectura ]leer no solo nos ayuda a desconectar ,si no ,que te ayuda a lidiar con tus problemas.

3.Es flexible

Es un hobby que se adapta a tí,te da libertad.(Es algo que puedes hacer en cualquier momento,el tiempo que quieras,donde quieras,utilizando cualquier formato.

4.Es barato

Lo bueno de la lectura es que puedes decidir si leer es un acto de consumo o no.[A mi me encanta ,dentro de mis posibilidades,comprar todos los libros que puedo]La lectura es un hobby barato en comparación con muchos otros.

5.Por tu salud

Igual que el ejercicio es bueno para el cuerpo y nos ayuda a estar más en forma. También tenemos que ejercitar el cerebro para que esté sano.Una forma de ejercitar la mente es leer.

Previene el deterioro cognitivo , favorece nuestra concentración ,previene el estrés (es algo positivo para nuestra salud mental)

6. Empatía 

Vivimos los unos aislados de los otros ;nunca vamos a poder leer el pensamiento de los demás (del autor en este caso).Pero si que podemos ,(escuchando y leyendo)ponernos en su lugar.

La lectura es una herramienta increíble para ponernos en la mente de otra persona.

7.Es para siempre 

Lo bueno de la lectura (en mi opinión)es que nos permite tener otro tipo de inquietudes distintas de las cotidianas .Lo que tú aprendes leyendo,lo mucho que te a gustado el libro,lo que te aporta esa lectura ... esas sensaciones formaran parte de tí,esa lectura la recordarás siempre.(Hay quien piensa que hay libros que pueden llegar a cambiar tu forma de ver la vida ,incluso cambiar la tuya propia )

8.Desconectar de la pantalla

Pasamos una importante cantidad de tiempo enfrente de la pantallas cada día.En ese transcurso de tiempo ,llega un momento en el que la vista se cansa y tu cabeza se satura y piensas "necesito volver al mundo analógico ,al mundo del tacto".

Lo bueno de los libros es que te permiten desconectar por completo de las pantallas ,y el tener algo entre las manos ,pasar las páginas,el peso del libro,leer algo en tinta,(tangible )para mí son muy importantes esos momentos .

9.Un poco cunde mucho 

No hace falta leer un libro al día (cosa que a veces no nos damos cuenta y lo acabamos haciendo cuando estamos muy atrapados en la lectura)o proponerse leer una página por segundo.Lo importante es que aunque sea poco te guste y te sientas bien con tu lectura.

10.Es divertido 

Yo sé ,que a lo mejor la imagen mental de la diversión no es de una persona en su casa ,sentada en el sofá ,tapada con una manta tomando un chocolate caliente ,leyendo un libro.Pero para muchas personas(incluida yo) leer nos da tanta o más satisfacción (en mi caso es más)que salir con los amigos de fiesta.Pero un buen libro,que te atrapa ,te gusta..puede ser tan divertido como una tarde con amigos.

Las personas que dicen que no les gusta leer,que nunca les va a gustar(aunque lo hayan intentado,a lo mejor es que no es para ellos)pero también creo que muchas personas no sienten interés por los libros ,porque creen que tienen que leer determinados tipos de libros para ser lectores (sobre todos los adultos).

Desde aquí los animo a que prueben con libros que no hayan leído antes(que no sean del colegio o se hayan sentido obligados/as a leerlo,probar a leer todo tipo de género hasta encontrar lo que de verdad te gusta.

Acabaré diciendo "En el momento en el que leas un libro y sientas que te estás metiendo en la historia ,sabrás que diste con el libro adecuado". 🍀

Relaciones sanas

 Hoy quiero hablar de un tema diferente. Voy a empezar con una frase preciosa que dice:El amor es como regar una planta pequeña:con cuidado,palabras bonitas y dedicación,crecerá y florecerá.

Se que hablar sobre ciertos temas es abrir un melón que muchos no quieren o con el que ciertas personas se sienten incómodas.

Yo hace unos años no podía hablar de relaciones amorosas de ningún tipo,ya que había vivido una relación de malos tratos.Aprendí que con tiempo y sanando las heridas(tiempo de calidad con amigos,familia,terapia,aficiones...) podría superarlo.Cuesta mucho,pero te aseguro que se consigue.Y te diré más,después de lo malo siempre vienen cosas buenas.Yo decidí conocer a chicos con los que creía que olvidaría el dolor interior que me habían causado,pero no,no se cura una herida poniendo una tirita.Una herida amorosa se cura con tiempo y personas que sumen a tu lado.

 A día de hoy puedo decir que la herida está sanando aún pero que hay alguien que me ayuda,me hace sonreír,me escucha,me hace sentir especial ...y lo más importante,me quiere sin juzgarme,sin miedo y teniendo en cuenta cada parte herida de mí. 

Tu felicidad no depende de nadie ,tu forma de ser,tu manera de amar,tu vida...nada de eso debería cambiar por estar con una persona.Tú eres lo primero me decía una terapeuta.Yo no lo veía tan claro cuando estaba en esa relación pasada,pero me di cuenta cuando me marché ,que no le amaba,solo tenía miedo físico y sobre todo miedo a enfrentarme a la realidad y que me dijeran que sufrí malos tratos,porque aún así me quede y la gente puede comentar lo que opina pero no se vive una relación desde fuera,solo la pareja sabe la verdad y los sentimientos. 

A día de hoy no puedo decir si soy feliz,pero puedo asegurar que estoy con la persona que más feliz me a echo una persona desde ese lugar.La confianza,el respeto,el cariño...él entiende y cura lo que nadie antes había intentado hacer. 

Los seres humanos somos dependientes por naturaleza.Tenemos necesidad de conectar con los ddemá.Tenemos que desarrollar la autonomía ,para no crear patrones dependientes.

Elegimos desde la carencia y el miedo.Elegimos personas compatibles para que mantengan nuestra carencia afectiva o emocional .Uno ayuda y la otra parte solo intenta despegarse.Así se crean los apegos evitativos y ansioso(la necesidad de estar cerca de la otra persona y sentir que no puedes vivir son el o ella a tu lado )y por el contrario el apego evita evitativo es aquel ,en el que una de pas personas se agobia cuando pasar mucho tiempo juntos y prefiere tomar espacio.

Como hacemos para no relacionarnos desde la carencia? Lo primero es ser consciente de nuestra carencia(es dificil,y mucha gente suele pasar por duelos antes de darse cuenta de la situación) Hay un concepto muy sencillo que son Las relaciones horizontales y verticales.

Las relaciones horizontales son aquellas en las que el poder está equitativamente repartido(el poder tiene que ver con las relaciones íntimas)

Las relaciones verticales son cuando el poder está desigualmente repartido(control,responsabilidad,tomar decisiones...)

La relación sana tiene que ser horizontal.Para tener una relación de intimidad tenemos que estar en el mismo plano de poder ,de manera en la que los dos tenemos que sentirnos bien con esa situación ,ese poder y control.(Hay personas que se vuelven dominantes cuando no consiguen tener una relación horizontal)

Si hay miedo no es una relacion horizontal.La risa hay que conservarla en la relación que sea,(amigos,familia,pareja...) la capacidad de divertirse juntos(y separados)

Una persona a la que conocí en el hospital me decía que hacen falta dos cosas admiración te gusta su forma de ser ,como se comporta y atracción que se centra en el físico.

Puede ser que a veces sintamos que alguien nos atrae porque se preocupan por nosotros o por el físico..Pero no hay que cambiar una relación por algo que no sabemos lo que es.Simplemente hay que ordenar la cabeza y diagnosticarnos personalmente.En ese momento tienes que gestionar esa situación para estar bien contigo misma para saber lo que quieres tener con otra persona.

Hay tres tipos de parejas 

1.Las que funcionan solas :Hay química y todo fluye

2.Las que no funcionan:están en tensión nada esta bien 

3.Con esfuerzo:con dedicación, con paciencia.. 

Cuidado con la imaginación me decían cuando salía mi lado de celos sin sentido.Hasta que me di cuenta que el 90% de las cosas que nos preocupan nunca suceden.(seguro que no le importo,no piensa en mí,habla con otras...)Esos diálogos internos son tóxicos y perjudiciales.La comunicación en pareja es imprescindible en estos momentos,manifestar tus sentimientos y cómo te hacen sentir las cosas que te molestan)

Hay personas que pueden tener problemas de emociones; alexitimia (incapacidad de hablar de sentimientos y expresar emociones)

La paciencia:Saber que nuestros tiempos no son los tiempos de la persona que tenemos delante .A veces damos por echo que la otra persona tiene que entender lo que queremos decir,sentir,hacer,actuar...y la otra persona tiene sus tiempos.(A veces lo que vemos desde fuera la persona que lo vive ni si quiera lo entiende).

No conozco a ninguna pareja que no se haya tenido que perdonar en numerosas ocasiones,porque todos nos equivocamos y cometemos errores .Perdonar es ir al pasado y volver sano y salvo.Cuando echamos la vista atrás eres capaz de volver con tranquilidad y no con dolor.

El último punto sería entender como es la forma de ser de mi pareja(si es tímido,sensible,obsesivo...)preguntarte qué le puede llegar a enfadar a mi pareja(¿qué le sube el cortisol?)sabiendo eso sabremos cómo ayudarle y haya más posibilidades que la relación se mantenga.

Terminamos este tema diciendo que aunque muchas personas digan que nada dura para siempre y que las relaciones sanas tampoco.Yo te diré que lo que se cuida y se valora siempre perdura y crece.Espero que os haya gustado y os pueda servir para entender mejor ciertas situaciones.Todas las relaciones son distintas pero el cariño es necesario en todas.🍀

Los celos

Hoy quiero que hablemos de algo que se puede sentir con amigos,familia,parejas...Porque muchas veces pensamos que son una demostración de amor ,y no lo son.Los celos empiezan cuando eres pequeño y sientes celos por tu hermano pequeño,por tus primos,amigos...

Los celos muchas veces son provocados por el miedo al abandono.

Toda nuestra idea del amor,está contaminada por el instinto de posesión(la idea de pertenecer a alguien)Pero, ¿Qué pasa con la identidad de cada uno,los sueños personales...?hay que compartirlos,(algunos,otros no).En el momento en el que surgen celos,algo está pasando,pensamos que no somos suficientes para nuestra pareja,estamos tenemos baja autoestima ,recordamos dolores de la infancia...

Yo diría que lo más importante en una relación,para vencer este instinto de posesión,es entender que tú tienes una mente,de la cual eres responsable absolutamente tú.Nadie puede tener ingerencia ahí. Si la otra persona te ama de verdad,te deja en libertad,para que hagas lo que quieras (aunque corra el riesgo).

No hay que atar a nadie (de forma simbólica)para que se quede a tu lado.

Cuando una persona acepta que la otra persona es  libre empezará a sentirse más tranquila ,siempre y cuando la relación sea nada.Si una persona es celosa por miedo,inseguridades propias...eso solo generará desconfianza en la pareja .

Si los celos no los controlamos,nos convertimos en personas paranoicas.Desconfiaremos de una forma patológica, empezaremos a buscar algún indicio que nos haga sentir que lo que creemos no está en nuestra cabeza(miraremos en redes sociales,controlar horarios...)

Hay que dejar claro,que toda pareja que funciona tiene su propia autonomía y espacio personal.Es bueno nutrirse de otros espacios sanos tanto juntos como separados(para su autonomía y su conocimiento)Siempre y cuando no genere ni violencia ni daño en el otro.Pero hay personas que eso lo ven como una amenaza por su miedo,por su falta de autoestima...

La solución a esto sería trabajar esas inseguridades,ver de donde salen,sanar y empatizar con la situación en la que se encuentra la otra persona que lo está sufriendo y explicar como te hace sentir eso,aceptar que la otra persona puede estar con quien quiera aunque tu no estés a su lado en ese momento y que no pasa nada por eso,cambiar el lenguaje de las cosas (no decirnos cosas negativas a nosotros mismos "ya no me quiere,me va a dejar...")

En resúmen diré que las relaciones sanas son en las que hay comunicación y respeto(donde hay miedo no hay sitio para el amor)🍀

Sentirse estancado

 

Hoy me apetecía hablar de la vida.Si estás en un momento de transicion en tu vida en el que sientes que no sabes muy bien lo que estás haciendo y crees que todo el mundo avanza pero tu estás estancado ,espero que esto te ayude,o por lo menos te sientas más acompañado.

Si esperas que te diga "tengo la solución para que nunca más vuelvas a preguntarte si elegiste el camino correcto o no siento decirte que no soy esa persona.Si te diré que no pasa nada si te sientes así. 

Yo,personalmente e sufrido algunas crisis existenciales a lo largo de mi vida.Creo que todos hemos vivido esa sensación de preguntarte si estás haciendo lo correcto,ese vacío que sientes,esa angustia...Y comienzas a preguntarte cosas como podría podria haberlo echo mejor,podría haberme esforzado más,podría haber estudiado algo distinto,haber tomado mejores decisiones...Te empiezas a comparar con personas que conoces .El comparar tu vida con la de otra persona solo valdrá para hacerte sentir inferior o hundirte más,porque no nos damos cuenta que cada uno tiene sus propias piedras con las que tropieza,puede que le vaya bien en algún ámbito pero no vemos lo que le puede haber costado llegar a ese lugar.

El tiempo es el único que nos puede decir si acertamos con nuestras decisiones .Pero muchas veces le preguntamos antes de tiempo.Pero preguntarle al tiempo,si las decisiones que tomaste eran correctas o no,cuando tienes menos de treinta años, me parece que es un fallo en el que caemos.Porque,en esa edad eres aún muy joven,sigue quedando mucho tiempo para cumplir metas, cambiar cosas de tu vida o probar cosas nuevas.Si,de acuerdo,hay personas que con esa edad han conseguido cosas increíbles, pero cada uno plantó su semilla.No tiene porqué germinar antes de los treinta.A lo mejor lo que planteaste fue bambú, que necesita siete años para crecer.

Es difícil, (hablando de tiempo)tomar una decisión,cuando aún está en la marcha.No tenemos perspectiva suficiente para saber si deberíamos alegrarnos o decir "en qué momento se me ocurrió la idea".Estoy segura que alguna vez en vuestra vida,os han rechazado en cualquier contexto(interés romántico, puesto de trabajo...)y luego a pasado el tiempo y habéis visto como hubiera sido vuestra vida si os hubieran dicho que sí, y lo comparais con la situación en la que estáis ahora,y pensáis menos mal que me dijeron que no.A si que ,si estás intentando reconciliarte con la idea de si decidiste bien o no,que sepas que probablemente sea pronto para saberlo.  Hay que aprender a gestionar la incertidumbre ,porque si no ,será ella la que nos gestione a nosotros. 

Por otro lado,hay personas que siempre piensan que les irá bien todo.Se atreven a todo sin pararse a pensar en las consecuencias y en el futuro.Esa audacia de la juventud o la ignorancia ,te lleva por caminos ,que quizás una persona más pesimista,más madura emocionalmente diría que no.Pero ojo,porque confiar en la suerte y en que todo irá bien siempre, no es la mejor de las ideas.

Por último tendríamos la aceptación.A veces  las cosas salen mal y no podemos controlarlo.Porque la vida es una montaña risa,que va a tener momentos muy buenos , momentos malos ,y momentos entre medias. También podemos decir que son ciclos,porque incluso cuando crees que tienes tu vida resuelta ,luego llegan cambios y te vuelves a sentir abrumada porque no sabrás cuando volverás a estar en ese momento de tranquilidad.La buena noticia, es que vas a aprender a navegar estás olas de subidas y bajadas.¿Porqué ? Porque tendrás herramientas .Las mismas que fuiste consiguiendo por el camino ,en las malas rachas o los momentos de flaqueza(Meditar,escribir,leer,dibujar...)Cuando ya pasaste por un momento de flaqueza,ansiedad,depresión...sabes que de todo se sale ,porque ya has estado ahí y,aunque no sepas gestionar ese momento,calmas la situación ,respiras y recuerdas que después de la bajada viene la subida.

La confianza en una misma también ayuda en momentos de crisis.Porque si confías es ti misma,sabrás que estás tomando la mejor decisión posible en ese momento.Para tomar esas decisiones tienes que tener autoestima,valores claros para saber si es buena la decisión que vas a tomar y autocompasión  , porque vas a equivocarte muchas o pocas veces ,pero tienes que tener claro que habrá veces en las que falles.  También hay que tener en cuenta que nadie puede tomar decisiones por nosotros,pueden aconsejarnos pero esos tres puntos nadie más que nosotros mismos puede cambiarlos .

Personalmente, creo que las decisiones que tomas se llevan mejor en un mundo de incertidumbre cuando las has tomado tú y tienes claro el porqué. Prefiero equivocarme yo ,por algo que creía que era lo mejor ,a hacerlo mal y arrepentirme por algo que me decían los demás. 

Siempre recuerda ,la situación en la que estás puede cambiar y siempre hay algo positivo en las cosas negativas que nos pasan y hay que disfrutar de lo (pequeño )bueno aunque sea poco.

Ya sabemos que si no tomamos decisiones ,se acaban tomando solas la vida decide por tí en ese caso.Aceptar tus emociones y saber como te sientes en cada momento,ayuda mucho en estos casos.No sabes qué hacer,tienes incertidumbre,te agobia mucho una situación...no pasa nada ,trata de estar en el momento en el que estás y llevarlo lo mejor posible.Haz cosas que te animen y te hagan salir de ese bucle interior.Crea un espacio para que las emociones vayan cogiendo forma.

Para mi hay tres cosas que te ayudan a avanzar : responsabilidad radical,nadie va a cambiar las cosas que no te gustan en tu vida por ti.Lo echo echo está y no se puede cambiar,pero a partir de este puntoque ya te diste cuenta cuales son las cosas que podías haber cambiado o podías hacerlas mejor ,hazlas.Otra sería que podemos hacer lo que podemos con lo que tenemo,empezar con lo que tienes ,es lo que te lleva a tener más,no te lamentes por lo que no tienes si no utilizas lo que puedes.

Pon objetivos pequeños ,paso a paso.Es mejor empezar por poco y con el paso del tiempo ir subiendo los propósitos.Lo mejor es seguir haciendo cosas,no hacer cosas muy grandes .

Otro punto importante sería "el corazón quien l que el quiere"Esto quiere decir que tú puedes hacer otra cosa ,pero eso no va a cambiar lo que sientes. Si te cuesta escucharte a ti misma,saber lo que quieres,saber como te sientes...tienes que reducir tu tiempo de pantalla,porque es algo que te está desconectando de ti misma.Ser consciente de qué uso le damos a las cosas ,si lo utilizamos para no pensar o no sentir,es momento de pararlo.

Otro punto sería darte espacio para expresarte.Las personas estamos diseñadas para crear,para estar en movimiento,no solo para estar pasivas recibiendo información (no sólo hablo de las artes tradicionales,hablo de salir ,hablar,hacer algo que te llene...)En mi experiencia,toda esa niebla emocional empieza a desaparecer cuando dedicas más tiempo a crear y hacer ,que a estar viendo y consumiendo lo que otros hacen.

Un gran altavoz de nuestros deseos es la envidia,porque, seamos realistas,aquello que nos da igual,por muy bonito que parezca,no lo cotilleamos ni comparamos lo que tiene a lo que nos falta.Al final esto lo que nos está diciendo es ojo que hay algo aquí que produce una reacción dentro de tí.Esto es un trabajo interior que tiene que hacer cada uno,pero me parece que la envidia es una alarma sonora muy poderosa.

Por último ,os pediré que penséis algo que haríais toda la vida aunque no te pagasen.En mi caso leer, es algo que nunca me cansaría de hacer,forma parte de mí y me siento bien cuando lo hago.

Acabaré diciendo que cada uno vive su vida y todo es respetable.Persigas o no tus sueños ,habrá momentos malos como para todo el mundo,vas a cometer fallos,más grandes o más pequeños.Pero de todo se sale ,por experiencias propias.

Espero que os haya gustado y os ayude🍀