Hoy quiero hablar de una lista de cosas que podemos hacer para sentirnos mejor .Porque es normal tener días malos (sobre todo si estás pasando por un proceso).
Os voy a dejar escritas unas cuantas ideas por si estáis en esta situación y no sabéis como salir de ella.Muchos puntos los puse al acabar una sesión de psicoanálisis que estoy haciendo online.
1.Escuchar música alegre y con ritmo
Es una cosa que parece muy obvia ,pero tiene un respaldo científico (nos ayuda a producir serotonina y dopamina)
2.Beber agua
(Este punto me ayudó mucho en mi camino hacia Santiago de compostela, hice el camino portugués)Hay veces que te sientes cansada o desanimada y ese problema es que estás deshidratada en muchas ocasiones.
A si que mi recomendación es siempre llevar una botella de agua.
3.Cantar a pleno pulmón
Se puede llegar a cantar hasta Catalán sin entenderlo. (Se que mucha gente tiene vergüenza de cantar en público;yo incluida,pero no hace falta que te escuche nadie)
Baila ,salta,canta...SONRÍE
4.Estiramientos
Puedes hacer clases de yoga,pilares,ir al gimnasio...(yo por ejemplo me pongo videos de clases particulares de yoga en casa )
Mi suegro me recomendó para monentos de bajón hacer ejercicios de respiración(por si queréis saber más del tema podéis hablarme por el instagram de libros @loritalectora)
Me sirvió mucho hacer también el camino de Santiago (es algo que ,en mi opinión se debería hacer al menos una vez en la vida)
5.Escribir tus sentimientos
Yo soy doña cuadernos y agendas ,me gusta escribir todos mis sentimientos,mis ideas,mis gustos,mis metas...
No hace falta que lo llevéis tan al extremo como yo(que utilizo un cuaderno y una agenda para cada cosa y pensamiento que tengo)Podéis empezar escribiendo cartas para vuestro yo de ahora mismo y vuestro yo del futuro ,intentando calmar la situación en la que te encuentras (habla te cómo si fueras una persona que amas incondicionalmente)
Mi pareja siempre dice que siempre hay alguien para la otra persona que te da buenos consejos,te ayuda y esta dispuesta a todo con tal de verte feliz.Yo tengo dos personas amarillas en mi vida,mi pareja y mi mejor amigo.Los dos están en lo bueno y en lo malo y sé que si necesito consejo podré contar con los dos puntos de vista .(Es bueno tener una persona amarilla a vuestro lado)
6.Leer
Este punto es para las personas a las que le guste leer.Si no es tu caso,puedes hacer lo que te anime y te haga evadirte por un momento de todo lo que hay a tu alrededor.
Leer tu libro favorito,ese que sabes que no te fallará,que te gusta o te hace recordar un buen momento para ti.(A mí me ayuda muchísimo,siempre y cuando no esté en un bloqueo lector,entonces ahí suelo escuchar un audio libro)
También puedes dar una oportunidad a los libros de ayuda personal(me los recomendó una amiga pero me resultan un poco pesados,aun asi me gusta leer Albert Espinosa ,al que mucha gente lo cataliga como un autor que escribe ese tipo de libros )
7.Hacer limpieza de redes
Yo aún estoy en proceso de aprendizaje .
Consiste en quitarte tiempo que pasas en las redes sociales y dedicarlo a cosas productivas que te sumen.
Tengo un post en el que podéis encontrar consejos para dejar el teléfono por unas horas y os cuento lo perjudicial que puede ser con el paso del tiempo estar tantos momentos pegados al teléfono.
8.Diamond painting
A mi me encanta hacer dibujos con diamantes,me relaja mucho (cada uno tiene sus actividades y gustos)Lo utilizo para calmar tensiones y enfocar mi pensamiento en dibujar.
No solo Diamond painting.Puedes dibujar lo que quieras ,como quieras y donde quieras si eso te hace sentir mejor.Yo a veces hago ejercicios de arte ,que es como le llamo yo a dibujar líneas y cosas sin sentido a las que después les daré sentido pintando.
9.Hacer kit de emergencia y acudir a el en momentos de bajón
(Hay un post en el blog sobre qué meter en tu kit)
En una caja metí hace unos años todo lo que me hace feliz y me pone contenta.Lo utilizo pocas veces ,ya que esto debe ser como última opción, para no depender de mirar lo que te hace feliz ,si no ,poder hacer cosas sin tener que leerlo .Recordar lo que nos hace bien o simplemente hacer lo que nos apetece en ese momento.
10.Crear tu espacio personal
El simple echo de ponerse a leer en la habitación con un te con leche(es lo que me gusta tomar entre horas)y un buen libro me relaja ,me hace sentirme en paz(porque se que es el momento en el que ya está todo echo).
Cada uno puede crear si momento,su espacio personal y su actividad preferida que le haga sentir en calma.
11.Comer
No soy muy buena cocinera ,(siempre juego con mi pareja a poner nota cuando cocino para saber si me salió bueno)]ero me gusta aprender nuevas recetas de repostería y mirar la puerta del horno como sube la masa.(Aunque a veces salen mal y me frustro, en ese momento hago unas galletas que se que me salen muy ricas y me animo)
No tiene porque salir bien.El proceso debe ser lo entretenido.
12.Rutinas
No me gusta caer en la rutina ,a si que en este punto hablaremos de rutinas faciales,rutinas de noche,de mañana,de maquillaje..(yo nunca me maquillo pero sí me gusta hacer una rutina facial,a menudo con mi pareja)
Tengo la manía de cubrirme el cuerpo con crema antes de dormir y después de ducharme .
Hasta aquí todas las cosas que podemos hacer para encontrarnos mejor.
Como siempre, estas son cosas que me ayudan mucho a mí en particular )espero que os sirva como ayuda.🍀