Podemos ayudarnos con cuadernos, subrayadores, bolígrafos(si queréis hacerlo en digital también podéis. Como vosotros queráis).
El tema de hoy está pensado para ese momento en el que perdemos la concentración y nos cuesta recuperar el foco. Si no tienes claro nada(ni siquiera tus objetivos)puedes leer otra de mis entradas, en la que hablo de las metas a una cierta edad.
He dividido los ejercicios en tres bloques.
El primero nos va a permitir darnos cuenta de donde estamos poniendo nuestra concentración ahora mismo. El segundo bloque nos va a permitir trabajar en donde queramos poner nuestra atención. El tercer bloque va a tener más en cuenta la acción.¿ Qué es lo que queremos hacer?
1.Ejercicio del cerebro
Es un ejercicio que se utiliza en la psicología. Consiste en dibujar un cerebro y rellenarlo en función de las cosas donde crees que estás poniendo tu atención.
Si has estado preocupado por temas económicos, tendrías que rellenar un espacio grande y poner de nota "dinero".
Este ejercicio me ayudó mucho personalmente ,por eso lo recomiendo. Nos ayuda a parar y darnos cuenta de lo que nos está ocupando más espacio en la cabeza.
Repaso del día a día
Hay que hacer un repaso de vez en cuando de nuestra rutina. Pensar en lo que hacemos desde que nos levantamos hasta que nos dormimos. Porque si no lo hacemos acabaremos viviendo con el piloto automático puesto y no nos daremos cuenta ni de porqué hacemos las cosas.
Trabaja en tus pensamientos
Las morning pages, son una buena herramienta para organizarse. Consiste en escribir lo que piensas (lo primero que te venga a la cabeza)al despertar(sea bueno o malo).
El tener nuestros pensamientos delante ,nos permitirá retomar la conciencia y darnos cuenta de lo que pasa por nuestra cabeza como primer pensamiento.
Hay quien lo tiene como rutina diaria y quien lo utiliza semanal o mensualmente(cada persona utiliza sus tiempos y su forma de hacer las cosas)
2.Poner tu atención
Ahora toca sentarse y reflexionar sobre donde queremos poner nuestra atención.
Si no tienes escritas tus metas, este es un buen momento para hacerlo.
Cuando hayas escrito tus metas, tocará pensar y revisar si lo estás cumpliendo ,o por el contrario sientes que te exiges mucho.
Es bueno tener alguien en quien fijarte, a quien admirar y que sea tu reflejo en la vida.(ya sea un famoso, alguien de la familia, un personaje...)que represente tus metas y aficiones.
3.Pasar a la acción
Después de hacer los ejercicios de los dos apartados , ya sabemos dónde tenemos enfocadas nuestras ideas y qué queremos hacer. Ahora toca ponerlo en práctica.
Límites
Hay cosas que limitan tu tiempo y no te aportan nada (el teléfono)
Cambiaremos o pondremos un límite de tiempo a esas cosas, y le dedicaremos ese tiempo a otras cosas que nos aporten.
No decir "no puedo"
Estamos acostumbrados a decirnos cosas negativas a nosotros mismos." No puedo terminar esto "No puedo hacer esto"...Creo que un buen ejercicio para estos casos es el cambiar esas frases negativas por una positiva. "A lo mejor no es el momento"," No es que no pueda, si no que no tengo las herramientas para hacerlo"...
Hasta aquí todo por hoy .Espero que os haya gustado y ayudado a resetear. Recordad que cada persona tiene sus tiempos y que no a todos nos sirven las mismas cosas.🍀