Hoy quiero hablar de los beneficios que tiene journaling o escribir tu diario.
Sentarse enfrente de un ordenador o un cuaderno en el que anotar lo que hiciste ese día,cómo te sentiste,qué pensamientos tienes...todo eso puedes plasmarlo sin miedo a que nadie más lo lea.
Te contaré lo que me ha aportado personalmente desde hace años que llevo haciéndolo. (No con datos científicos, si no con mi propia experiencia).
1.Gestionar el estrés y los pensamientos negativos
Me ayudó a dejar de dar tantas vueltas a las mismas cosas sin llegar a ninguna conclusión.
El 80% de los pensamientos son repeticiones.Una de las cosas que ayuda en estos casos es verbalizarlo(con amistades,familia,pareja o a través de la escritura).
A veces es peor el estrés mental que el propio estrés que te generas tu pensando en la misma situación.Una solución en esos momentos es escribir como te sientes y lo que puedes hacer para solucionarlo.Si es algo que no puedes solucionar en ese momento olvida lo por un tiempo y cuando puedas lo retomarás.
Escribir en un diario es poner un foco sobre tus problemas y así no los olvidas ni procrastinas.
Es bueno ponerse fechas y tranquilizarse sabiendo que las herramientas que tienes en ese momento son las que puedes usar no es un sustitutivo de la psicología .Cualquier forma de expresión es buena y nos da un espacio para nosotros mismos .
Yo soy una gran defensora de los hobbies y creo que este es una buena herramienta para esos momentos en los que no sabes qué hacer ni cómo continuar con tus metas o proyectos.
Aquellos libros a los que le dedico más tiempo son de los que más me acuerdo .Desde que tengo el blog siempre hablo de libros y es de esos mismos de los que más recuerdos tengo si me han gustado ,de que iba a la trama .Antes de tener el blog recordaba un poco la sinopsis, pero no con tanto detalle .Creo que al escribir en el diario y reflexionar los recuerdos del día a día son más sólidos sirve como registro y siempre lo tendré ahí cuando quiera recordar algún momento puntual.
Hay días intensos en los que repaso mentalmente que ha estado pasando en mi vida .Pienso mucho en las cosas positivas y negativas que me han pasado durante el día hasta quedarme horas despierta dándole vueltas a las cosas.Pero desde que escribo en el diario eso no me pasa, porque siempre estoy pensando en algo y haciendo cosas para poder apuntarlas en la noche.
La concentración y la meditación van de la mano pero desde que protejo mi tiempo y escribo día a día lo que me va pasando, tengo menos tiempo para estar pensando en distracciones y tengo más espacio para tener mi propio terreno mental .Que es como mi espacio en el que no dejo que nadie entre. Ese momento especial que todos tenemos al menos por cinco minutos en el que estamos solos haciendo lo que nos gusta. Yo puedo estar leyendo ,puedo estar escribiendo, dibujando , escuchando música...
2.Autoconocimiento
Muchas veces no dejamos espacio para nosotros .Para pensar en lo que queremos ,lo que buscamos y lo que esperamos del futuro.Cuando escribes sobre ti mismo, solo hay espacio para eso para ti te das cuenta de las cosas que no quieres las cosas que tienes por afrontar los duelos que todavía no han pasado y muchas cosas que sabes que aún están en tu cabeza .Cuando dedicas tiempo para escribir siempre te tienes que obligar a decir algo que te anime ,al principio cuesta, porque solo te salen pensamientos negativos ,pero te puedo asegurar que cada vez va a ser más fácil .
Es como hacer un entrenamiento físico;una día haces piernas,otro día hace brazos y al final,después de todo el proceso ,ves todo lo que has conseguido (si lo escribes por la noche,te despiertas más alegre )
Hay que acostumbrarnos a pasar tiempo a solas. Sin estar rodeados de tanta gente ,ni de la tecnología .Poder expresarte de forma íntima estar tú, tus pensamientos y el papel.
Hasta aquí todo por hoy espero que os hayan servido las razones para escribir un diario.
Sé que al principio cuesta mucho empezar una rutina ,pero os puedo asegurar que
Yo le debo mucho a la escritura y sobre todo a tener el hábito de escribir en el diario .Sé que puede ayudaros y que puede aportar muchas cosas positivas.🍀