Hoy quiero hablar de un tema que aún no había tocado. No puedo saber cómo dejar de tenerlo, pero puedo dar alguna pauta para poder gestionarlo.
Aprender a gestionar el estrés creo que es un proceso como muchos otros en la vida. Yo estoy a prendiendo a conocerme, eligiendo lo que me hace bien y me beneficia.
Para poder guiarme, voy a seguir las pautas lo utilizo desde que leí el libro de María Rojas "Cómo hacer que te pasen cosas buenas" Que lo recomiendo. Sobre todo a aquellas personas que quieran cambiar su forma de ver la vida y modificar malos hábitos.
Creo que el estrés, como es algo que no se ve, a menudo pensamos que los problemas están en nuestra cabeza y seguimos con el piloto automático sin cambiar nada. Es un error pensar así ,porque nos afecta no solo mentalmente si no que también psicológicamente nos está destrozando.
Dime una cosa, ¿Porqué si tenemos un esguince dejamos de correr, y si tenemos estrés seguimos exigiéndonos y machacándonos? Es contraproducente.
Creo que hay que parar cuando nos sentimos agobiados, porque los resultados serán mucho peores si continuamos. Hay que parar de vez en cuando, descansar y hacer algo que nos relaje o nos permita salir del estado de ansiedad o estrés donde nos encontramos.(Se que hay trabajos que no lo permiten, pero también se que hay momentos cortos en los que podemos tomar aire y pensar por unos minutos en otra cosa que nos permita evadirnos)
Otro punto sería poner límites.
No basta con dejar de hacer o dejar de pensar en lo que te está estresando, si no, tomarte un espacio y un tiempo. No llevar esa preocupación a tu espalda todo el tiempo. Se que suena más fácil de lo que es, pero a medida que lo vas haciendo te resultará más sencillo. Cambiar un momento de estrés o agobio por diez minutos de meditación, tomar un té, leer unas páginas del libro que te gusta...Hacer cosas que sabes que te van a hacer bien y no te vas a estresar con esa actividad.
Renunciar a ciertas cosas para no agobiarte y no exigirte hacerlo todo perfecto. No somos Wonder Woman ,ni robots, nadie nos exige que todo tengamos que hacerlo perfecto, porque nadie es perfecto en nada. Tenemos que comprender que somos personas y tenemos limitaciones.
Otro consejo(aunque suene básico)es respirar .No hablamos de ejercicios de respiración, porque habrá personas que no puedan hacerlos por motivos de salud o porque se agobian más al contener la respiración por segundos. Podemos cambiarlo por salir a la calle , en el patio, en una terraza y respirar profundo poniendo atención en nuestra respiración.
Hay que cuidar el cuerpo. Esta debe ser nuestra prioridad(junto con los pensamientos positivos, hacer cosas que nos llenen, dormir bien, hacer ejercicio...todo suma)
Muchas veces, lo primero que descuidamos es la higiene ,la alimentación ,el sueño...No hay que cambiar el mirar por nosotros ,por estar pensando en los problemas. Porque como suelen decir las abuelas ,la salud es lo primero.
Poco a poco ir incorporando comportamientos y hábitos sanos.
Hasta aquí todo por hoy. Espero que os haya gustado ,que os ayude, porque a mi me ayudó mucho. Os recomiendo leer a María Rojas, porque a mí me ayudó mucho en este cambio🍀.