Hoy hablaremos de todas las cosas y los métodos que he ido aprendiendo con el tiempo para dejar de sobrepensar. No son infalibles,pero espero que alguno pueda ayudaros.
1. Tiene que ver con esas situaciones en las que te sientes indeciso.Tienes que tomar una decisión y empiezas a dar vueltas a las posibilidades .
Yo te recomiendo que cuando te encuentres en esa situación hagas una tabla de decisión.
¿Cómo se hace?Dividimos un folio en cuatro cuadrantes .En uno pondremos las ventajas y debajo las desventajas (de no hacerlo)y en la otra parte ,lo mismo pero de hacerlo.
Jugamos a adivinar .El objetivo no es tomat una decisión perfecta si no,entender mejor tus prioridades. Nos ayuda a entendernos mejor
2. Journaling :Dedicar un tiempo a sacar y escribir tus pensamientos,y verlos escritos en papel.Esto nos ayudará a salir de bucles internos.
En mi opinión es una buena herramienta para el auto conocimiento.
3. Este punto lo apunté en la terapia cognitivo conductual,que se basa en que lo que pensamos afecta en lo que sentimos,hacemos...
Se trata de anotar en una hoja qué es lo que nos acaba de suceder,como nos sentimos es ese momento y que hacemos después de eso.
Esto nos ayudará a ver las cosas de forma clara.
4. Cuando te sientes saturada también esta bien descansar. A mi me gusta leer,dibujar,escuchar música,pintar,el yoga,meditar...
5. Darse cuenta de las cosas que son positivas en momentos bajos y las cosas que nos hacen mal y apuntarlos en un papel para que así la próxima vez no las repitamos.
Hasta aquí las cosas y ejercicios que yo hago para evitar pensar las cosas mucho tiempo seguido hasta entrar en bucle.Se lo que se siente y no lo quiero volver a repetir en mi cabeza.
Cuando me encontraba muy saturada hacía tres ciclos de seis segundos de cara dentro se agua con hielo(por si también os ayuda) .
🍀Espero que os haya gustado .